〜食事制限しなくてもしっかり食べてサイズダウン！〜

×これまでのダイエット　→　食べたいものを我慢してリバウンドの繰り返し
○これからのダイエット　→　ごはんを味方につけて「太らないカラダ」を手に入れる！

私たちは、カロリー摂取量が以前より減っているのに肥満者が増えているのをご存知ですか？1970年代の8割ほどまでカロリー摂取量は減っています。（厚生労働省「国民健康・栄養調査」より）
多くの現代人食生活はカロリーを効率よく燃焼するバランスになっていないのが問題です。お米の消費量が年々減りバランスが悪い食生活の方が急増！
現代人は炭水化物（お米）を増やした方が脂肪が燃えやすく、バランスよい食事になりやすいのです。 バランスの悪い食事は、あなたのカラダの基本サイクル（食事→燃焼→代謝→排出）が低下させ、カラダが太らせてしまします。

雑穀ごはんを続けると嬉しいことがこんなに！

• つぶつぶとした食感で、噛む回数が自然と増えて胃腸力UP。小顔美人に！？
• 薬効や機能性があり、健康美容効果が高い。お肌の透明度UP！？
• 善玉菌を増やして、腸内フローラ（腸内環境）を整える。
• 食物繊維がたっぷりでデトックス力がUP。お通じが順調に！？
• 抗酸化成分が豊富。

今回は、マイ穀ならではのスペシャルダイエットセットをご用意しました。
やわらか若玄米×５穀体質改善ブレンドは、おなかやせのスペシャルコンビ！
毎日ごはんをしっかり食べて、サイズダウンも元気も手に入れてください！

やわらか若玄米の特徴

やわらか若玄米は、ビタミン・ミネラルが豊富なうえ、緑色の色素クロロフィルによる高いデトックス力があります。

また、アミノ酸の一種で抑制性の神経伝達物質で、脳細胞の代謝を促進するなど多くの健康効果が期待できるギャバが豊富。

やわらか若玄米は、なんと発芽玄米の２倍以上のギャバが含まれています。さらに食物繊維は白米の約7.6倍。１袋ずつしっかりと脱酸素を行い、フレッシュな状態でお届けします。

５穀体質改善ブレンドとやわらか若玄米の相乗効果

マイ穀でもトップを競う人気商品の５穀体質改善ブレンド！
５穀体質改善ブレンドとやわらか若玄米をあわせて戴くことで、さらにデトックス効果が高まります。
雑穀ごはん初心者にもやさしい、５穀体質改善ブレンドは、毎日の食卓だけでなく、お子さまのお弁当にもおすすめです。

お腹やせ「雑穀ごはん」はとっても簡単！

１．やわらか若玄米＋白米＋５穀体質改善をブレンド

やわらか若玄米と白米を１：１でブレンドして水でとぎます。
（雑穀が初めての方や胃腸がよわっている方はやわらか若玄米を3割ほどからはじめてみて下さい。）ブレンド1合につき、５穀体質改善を大さじ２〜３杯（約20g〜30g）を入れてください。

２．炊飯器で炊く

白米を炊くときと同じ水の量に加え、５穀体質改善を入れた同じ量の水を足して、1時間以上浸水します。炊くときは白米モード（普通）で炊いてください。

プラスα．おすすめは夜10分の準備

忙しく活躍するあなたほど朝食はとっても大事。炊き立てのごはんでしっかり朝食をとれば一日の活力が違います。
おすすめは寝る前の10分の準備。朝炊きあがるようにタイマーをセットしてぐっすり寝ましょう。炊き立てのごはんがあなたを待っていますよ。

＞おいしい食べ方ページはこちら

お腹からやせる食べ方

「ごはん６割、おかず４割」

見た目の比率で６割ごはん４割がおかずと味噌汁、これが「お腹やせ」のメソッドです。
現代は、ごはんの消費がさがりおかずを食べすぎる傾向があります。おかずは１品でも十分です。そして、お味噌汁を頂きましょう。具だくさん味噌汁が理想ですが、インスタントお味噌汁でもOK！

おかずの内容は３つが基本です。

• 具だくさん味噌汁
• ごはんのおとも（酢の物やお漬物など）１品
• メインのおかず１品

お味噌汁をいただく

ごはんとみそ汁はお互いに不足しているアミノ酸を補い合い、たんぱく質の吸収率を高めるといわれています。特にみそは、発酵によってアミノ酸やビタミン類が多量に生成されているため、さらに栄養価が優秀。
朝食でまず、お味噌汁を一杯。「あー美味しい！」体が温まり食欲がでますよ。

よく噛んで食べる

よく噛むことで唾液量が増え食べ物の消化を手助けてくれるので、胃腸の負担が減るうえ栄養が吸収されやすくなります。体の代謝力が高まり「お腹やせ」効果UP！

食事を楽しむ！

毎日の食生活を味わい、楽しんでいる人は太り過ぎてしまう事はありません。
好きな人を楽しんで食べる食事は美味しく食欲がでませんか？これは代謝に変化が起こっている証拠。リラックスすると唾液の分泌量も増え、胃腸の働きも活発になります。消化・排出力が高まるので食べても太りにくいのです。